体質改善ダイエットの取り組み 1か月の取り組み効果（2020年8月）

こんにちは。

かねてより取り組んでおりました体質改善ダイエットですが、

8月から体重、体脂肪率などの各種指標も記録につけ始めたので、

1か月でどのくらいの結果になったのかレビューしてみたいと思います。

全日付を書いていくと大変なので、適当な間隔で

見ていこうと思います。

なお朝計測するのと、夜計測するので、体脂肪率が劇的に

変わることが分かりました。

朝の方が（私の場合）2%くらい低くなる傾向がありましたので、

今後報告するものは、すべて『夜』に計測した数字にしています。

8/ 5　体重54.0　体脂肪率14.2%

8/ 8　体重54.9　体脂肪率13.7%

8/11　体重54.2　体脂肪率13.5%

8/13　体重54.5　体脂肪率12.6%

と、ここまではいい感じで体脂肪率が落ちてきてまして、

私が目標としていた12%台に早くも乗せることができました。

8/16　体重54.2　体脂肪率14.2%

！！！

一気に体脂肪率が増えました。

実は、この2日前に、夏休みということもあり、『夜にピザ』

を食べております。

運動量と内容は変えていませんので、摂取した食事の影響が

如何に大きいかというのが分かります。

夜の炭水化物、と小麦粉というダブルパンチですね。

8/20　体重54.1　体脂肪率13.9%

8/25　体重55.7　体脂肪率13.0%

8/26　体重55.9　体脂肪率14.6%

25日/26日と少し体調を崩したため、運動を控えました。

結果、体脂肪率が増えました。

やはり、運動面を減らすのでもそれなりに数字に現れるようです。

8/31　体重54.9　体脂肪率14.1%

結果、8月は上記の通りで締めくくりました。

月中でいろいろ、数字は変動しましたが、結果みてみると、

8月頭と体重、体脂肪率ともにほぼ同じで、

劇的な変化には至りませんでした。

（体重は微増ですが、体脂肪率変化ないので、筋肉が付いた

　分、重くなったものととらえてます）

9月もこれまでと同じメニューで取り組んでいきますが、

・夜の炭水化物摂取

・運動のさぼり

この2点は、顕著に体脂肪率の変化として数字で現れることが

分かりましたので、細心の注意を払っていきたいと思います。

それでは！