テレワークのナイトルーティン【体調がよくなり簡単に健康促進につながります！】

こんにちは。

本日はテレワーク生活のナイトルーティンをご紹介いたします。

以前にご紹介したモーニングルーティン、ランチルーティンの2つに比べ、

ナイトルーティンは行動パターンとして表現するのが難しかったです。

というのも、どうしても残業がある関係で、終業時刻が一定でなくなり、

行動パターンを変更する必要性が出てくるからです。

■過去のルーティング紹介記事です。

https://carnivoroustelework.blogspot.com/2020/07/morning-routine.html

https://carnivoroustelework.blogspot.com/2020/08/lunch-routine.html

ですので、今回は定時近辺で終業する場合のナイトルーティンに絞ってあります。

17：30

終業

17:30～18:30

筋トレ

↓

食中植物の水やり

↓

入浴

筋トレは汗をかきます。また、食虫植物の水やりは

この季節は蚊に刺されます。

蚊取線香を炊くのですが、完全には防げません(-_-;)

ですので、これらのルーティングを先にこなしてから

入浴し、様々な気持ち悪さをリフレッシュさせるようにします。

この季節、入浴後にクーラーの効いた部屋に戻ってきたときの

幸せ感は言葉にできませんね。

18:30～19:00

夕食

平日は奥さんが作る当番なので、作ってもらったものを食べます。

炭水化物(ご飯)は摂らず、キャベツ主食です。

この辺は過去の記事をみていただければと思います。

ある意味、この部分は、痩せるナイトルーティン　かもしれません笑

https://carnivoroustelework.blogspot.com/2020/08/blog-post_6.html

19:00～20:00

食器などの洗い物

翌日の準備

・ご飯

・コーヒー

・その他(鶏のむね肉ハム仕込みなど)

この間に、奥さんに子供の寝かしつけを任せています。

ここで子供が寝るかどうかで、このあとのフリータイムが

変わってくるので、最重要ポイントですね。

うまく寝てくれた前提で進めます。

20:00～22:00

フリータイム

お酒を飲みながら、録画しているテレビをみたり、

借りてきた映画をみたりしてくつろぎます。

こん時間がもてるのが、至福の時ですね！

1日の疲れをリフレッシュして、心身共に健康になれます。

またこの時間に、ブログ更新したり、撮った写真を整理したりと

いったことをして過ごしてます。

22:10

歯磨きなどして就寝です。

テレワークになってから、仕事の繁忙期やなど除いて、

ほぼ22時くらいに就寝するようになり、早寝早起き生活になりました。

今までは、くつろぎのフリータイム欲しいので、

その分遅くまで起きていたりしましたが、今は、通勤時間分のロスがないので、

くつろぎタイムを確保しつつ、早く就寝できるようになっていて、

体調もすこぶる良いです！

夜遅くにご飯を食べることもなくなり、健康促進が凄いです。

季節の変わり目は大抵風邪をひいていた私が、体調を一切崩しません、

やはり生活リズムをきっちり守ることが、体調管理では重要ですね。

少しずつ、冬になり、日がおちるのが早くなり、

朝明るくなるのも遅くなる冬時間になっていくので、

今後は今のルーティン（特に朝と夜）を、冬仕様に変更することが

必要になってきますね！

それでは！