【体質改善ダイエット】ダイエット中に太ることなく空腹を満たせる食べ物

こんにちは。

最近になって、灼熱のような暑さがなくなり、

秋の過ごしやすい気候になってきましたね。

漸く１日中エアコンの中にいる生活から、

抜け出すことが出来そうです！

さて、本日ですが、ダイエット中の空腹を紛らわすのに

効果が大きいと私が思う5つの食事をご紹介いたします。

たくさん食べても体重、体脂肪率などに影響せず、

ダイエット中の空腹を紛らわすのに役立ちます！

1.キャベツ千切り

別の記事でも紹介しましたが、私の夕食における主食です。

とにかくボリューム感を得られるので、

炭水化物が無いことを補填するのに最適です！

https://carnivoroustelework.blogspot.com/2020/08/blog-post_6.html

2.豆腐

副菜として1丁食べてます。

これが、かなり効果ありでした。

今の季節は冷奴がおいしくて、バッチリです。

最近になって、豆腐屋さんを近所で発見したので、

新鮮な出来立て豆腐を楽しんでいます。

イメージですが、キャベツ＋豆腐で、炭水化物（ご飯）の代わりです。

3.冷凍枝豆

こちらも以前ご紹介しましたが、おかずというよりも、

空腹が生じた時のつまみです。

ボリュームがあるので、満足感が得られ、お薦めです。

4.納豆

本来はご飯のおかずですが、納豆単体です。

1パックではなく、2~3パックほど食べるとそれなりに満足感を得られます。

その時、パックずつではなく、大きな容器に纏めると、

心理的にたくさん食べた気になり効果が大きいです(私の場合です！)。

5.ゆでいんげん豆

夏は実家から畑でとれたいんげん豆を沢山もらえるので、

コンスタントに塩茹でしたいんげん豆を、大きなタッパーにいれ、

冷蔵庫にいれてあります。

お腹がすいたら、常にいんげん豆をポリポリ食べてます！

 旬の食べ物なので、いんげん豆は買っても安いですからね、お薦めです。

噛んだときの程よい固さもあり、空腹を静めてくれる気がします！

こんなところです。

こうして見ると、豆ばっかりですね笑

まあ、大豆は体に良いので沢山食べてもオッケーかな。

それでは！