体質改善ダイエットの取り組み 筋トレ動画に触発され1年後の自分に関する目標を立てました！

こんにちは。

私が取り組んでいる体質改善ダイエットは、

大きく有酸素運動、筋トレ、食事制限（炭水化物・糖質カット）を

メニュー（というか、やるToDoリスト）にしています。

そんな中で本日お話するのは、筋トレ部分です。

以前に筋トレメニューをご紹介した際にも話しましたが、

私は決してマッチョを目指しているわけでありません。

（あまり強調すると、逆に疑われますかね。。笑）

なので、プロテインを飲んだり、ということはしていません。

https://carnivoroustelework.blogspot.com/2020/08/blog-post_15.html

ただ、どのような筋トレメニューを行えば良いのか悩む時、

Youtubeの筋トレ動画、筋トレYoutuberの方の動画などをみて、

自分にできそうなものを取り入れるようにしています。

で、そういった動画を見ていた際に、不思議なもので、

鍛え上げた筋肉によりすごい動きや運動をできるように

なっている動画があり、すごく感銘を受け、自分も

同じようなことが出来るようになりたい！　と思うように

なってきました。

懸垂、腕立て、およびその他筋肉トレーニングにより、

地面から垂直に伸びている棒につかまり、身体を地面と

平行にして、横に（もはやどの方向か不明　笑）懸垂したりとか、

体操選手などのように、地面に腕だけついて、そこから

腕の力だけで逆立ちしたりだとか、そういった動画です。

見ていると、「これ宇宙とかの無重力空間？」と思うような

動きをしていたりして、とにかく憧れてしまいました。

とはいえ、私のようなくたびれた中年男性が、いきなり

そんなことが出来るわけもなく、またまた、最初から

飛ばしすぎると継続できなくなるので、自分なりに少しずつ

ステップアップして1年でどのくらいまで出来るようになるのか

見ていくことにしました。

その目標のため、取り組み始めた筋トレですが、

１．壁に足を付けた逆立ち継続　30秒継続　回数は1回から

２．家の階段を使った懸垂　10回/日

あとは従来からやっている、腹筋ローラー（膝コロ＋立コロ）と

バーピージャンプor腕立て伏せ　です。

逆立ちは、上、背中、腹筋、といったあらゆる筋肉を鍛え、

また体幹を強化するのにも良いようです。

まずは少しずつ慣らして、慣れてきたら、回数や時間、また逆立ちの

レベル（壁から離す、歩行など）をあげて行きます。

正直、今は30秒継続するだけで、かなりきついです。最後の方は

倒れて首をおかしくしないか不安になるほど、疲れます！

懸垂はもともとやる場所を探していました。

が、結局、日常のルーチンの中では見つけることができず、

止む無く家の階段部分を使ってやることにしました。

これも腕/背筋を鍛えるのと、あとは肩甲骨を伸ばしたりすることで、

健康面の促進というのも図っていく狙いです。

最初は10回ですが、こちらも少しずつ回数、セット数を

増やしていければと思います。

今後も無重力空間の動きを目指して、筋トレ励んでいき、

経過や取り組み状況などを紹介させていただければと思います。

それでは！