体質改善ダイエットの取り組み 疲れたりつらい時のちょっとした取り組み

こんにちは。

私が日々取り組んでいるダイエットですが、朝のウォーキング＋ジョギングの

有酸素運動と筋トレ、そして食事は夜に炭水化物を摂らない糖質カットの

3つを軸にしています。

ただ、いくら継続的にやっていても、時に自分に甘えが出てしまい、

特に夕食でラーメンやピザなどの炭水化物を摂ってしまう、

疲れていて筋トレをさぼったりしてしまう、というのが時にあります。

もちろん、そのような日の翌日などはしっかり気を入れなおして、

巻き返しを図るのですが、何かもやもやとしたものが残ったりします。

そういう、何気ない後悔などに対し、私が気持ちを入れ替える上で

取り組んだりしているちょっとしたことをご紹介します。

ちょっと羽目を外して食べたりしちゃったけど、その分、こういうことを

しているから大丈夫だよね！　と自分に言い聞かせられる

本当にちょっとしたことです。

①子供のストライダー遊び、ツーリングに付き合う。

最近の子供はストライダーというものに乗ります。

私が子供のことはありませんでしたが、足がつく自転車のようなもので、

足で走るようにして、タイヤを動かします。

このストライダーのおかげで、最近の子供は補助輪なしの自転車に

すぐに乗れるようになるそうです。

話が逸れました。

このストライダーは自転車のようなタイヤが付いているので、

足で走りだすと、普通にかなりのスピードが出ます。

で、子供1人だと、道から車が出てきたり、歩道で人に突っ込んだり

する危険がありますので、事故を起こさないように、

並走して走ることになります。

これが結構疲れます。が、子供は喜ぶのでよく付き合うようにしてます。

そうすると、通常の有酸素運動に＋αでこの運動分が加わることになり、

家族サービスしつつWinWin関係が築けます！

②昼休みの家掃除

すべての部屋に掃除機をかけると階段をあがったりさがったり、

また部屋の中を行ったりきたりという運動が積み上がり、

最後の方は体が火照って汗をかいています。

昼休みに少し長めの掃除時間を確保できる場合は、掃除機にプラスして、

階段だけでも雑巾がけをしています。

こうすると、家の中がきれいになり、かつ、脂肪燃焼もできます！

あとは、他の選択や料理といった家事において積極的に動いて、

筋トレ・食事制限をさぼってしまった罪悪感を少しでも軽減するように

努めております。要は気持ちの持ちようかと。

ダイエットしているけど、誘惑が、続かない、つらい、と悩まれている方、

少しでも参考にしていただけると嬉しい限りです。

それでは！